超慢跑 多久

超慢跑，最輕鬆高效的懶人運動法 · 1. 速度維持約一小時五公里，讓身體微微滲汗即可。 · 2. 每次至少運動二十到三十分鐘，每周三到五次。 · 3. 裝備簡單，只要穿上T恤、短褲、 ...

超慢跑5大要訣 · Point 1 用微笑速度來跑 微笑速度指的就是跑起來不會累的速度。 · Point 2 用腳趾的趾根著地 · Point 3 下巴抬高，視線望向遠方 · Point 4 嘴...

就這點來說，超慢跑是以幾乎等同於走路的「微笑速度」跑步，所以不論是多麼運動不足的人，肯定能輕鬆完成，持續跑十分鐘。 若是真的無法持續跑十分鐘， ...

我也試著測量一般慢跑的結果。以每小時的卡路里消耗量來看，「超慢跑」大約是慢走的2.5倍，但一般慢跑也只有慢走的 ...